饿肚子其实是起不到减肥作用的。因为在减肥过程当中，并不是通过饿肚子来达到促进脂肪分解的，而且在饿肚子的情况下，还容易引起营养不良，甚至会引起过多能量的限制，而导致身体珍贵受体组织的分解，而起不到真正的减肥的作用。所以一定要认识到减肥最根本的目的，是要把体内多余的脂肪进行减除，而要保留住，甚至是要增加肌肉组织，以此才能够达到真正的减脂增肌的作用。
所以如果在减肥过程当中，一味地饿肚子，便会使得摄入的能量过于严格的控制，造成体内不恰当的能量负平衡，除了动员脂肪进行分解功能，还容易使得人体的骨骼肌肉被分解掉，此时往往会使得身体抵抗力下降，身体虚弱，而且饿肚子的情况下，也容易使得情绪不稳定。所以要想达到真正的减肥目的，并不是需要饿肚子，而是要保证均衡营养前提下，适当控制能量，才能够达到真正的减肥作用。
