练腿有助于上肢肌肉增长吗（为什么多练腿能让上肢肌肉长得快）

练腿可以帮助上肢肌肉增长。这是因为练习大腿和臀部肌肉会释放出更多的生长激素和睾酮，这些激素可以促进全身肌肉的生长。

此外，练腿也可以提高身体的代谢率，增加能量消耗，使身体更容易增加肌肉。因此，练习大腿和臀部肌肉可以为上肢肌肉的增长提供支持，但要想获得更好的效果，还需要进行全身性的训练和合理的饮食。