青少年喝那种牛奶好（青少年应该喝什么牛奶最合适）

您好，对于青少年来说，喝低脂牛奶或脱脂牛奶是最好的选择。这种牛奶富含蛋白质、钙和维生素D，可以促进骨骼生长和发育，同时减少饱和脂肪的摄入，有助于维持健康的体重。

如果青少年有乳糖不耐受或牛奶过敏等问题，可以选择植物性奶类替代牛奶。

青少年的新陈代谢比较旺盛，生长发育比较迅速，需要的蛋白质也会比较多一些建议，平常选择高钙牛奶或者纯牛奶比较好。平常多吃一些富含蛋白质的食物，比如说鸡蛋，鱼，瘦肉，排骨，牛肉等。