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帕梅拉瘦腿哪个效果最好(帕梅拉瘦腿效果最强的是哪个)

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更新时间:2024-03-28 18:53:19

帕梅拉瘦腿哪个效果最好

帕梅拉瘦腿倒蹬腿效果最好。仰卧在瑜伽垫上,屁股贴紧瑜伽垫,双脚与地面成30度角。双脚交替屈伸,动作像在倒蹬自行车,动作尽量缓慢。保持腰部贴近地面,全程保持均匀呼吸,持续20秒。这里注意腰一定要贴在地面上,不然你就会和我一样损伤腰肌的。

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