在家怎么做下斜仰卧起坐（自己在家一个人如何做仰卧起坐）

　　斜身仰卧起坐做法：；　　坐在下斜45度或角度更大的斜板上，确保两脚在辊垫下，轻轻将两手置于头后，慢慢向后躺下不要让肩部与下斜板有丝毫接触，然后，腹肌收缩用力，使上体尽量上抬，到达最高点腹肌收缩用力并控制，稍停，再以腹肌的张力控制并还原。；　　训练计划：5次为一组，共做3组，每组之间休息60秒。；　　小提示：不要用脚借力，而应将力量集中在上腹肌上。；