怎么吃才能不长肉（怎么吃都不长肉的绝招）

生活中有很多人觉得自己太胖了，总想着怎么吃才能够让自己不长肉，怎么吃才能不长肉？

要多吃粗粮，不要吃脂肪多热量多的菜，更不能暴饮暴食，多吃素菜水果之类的食物，主要平时多运动

吃蛋白含量好的，吃东西不长肉，除了饮食上控制 还需要有运动 ，少吃碳水 多吃蛋白质含量高的 ，比如牛羊肉 大虾 鸡蛋，当然配合蔬菜 比如黄瓜 西红柿 木耳西兰花 圆白菜这，可以减缓长肉速度