需要适当的运动和饮食调控，大吃大喝会导致能量过剩，无法消耗的能量会储存成脂肪，导致脂肪堆积加重。
所以通过适当的运动来消耗身体多余的能量，可以控制脂肪的堆积。
此外，饮食上应该控制热量摄入，选择低热量、高纤维、高蛋白的食品，少食高糖、高脂肪的食品，这样也能够控制脂肪的堆积。
同时，注意保持良好的生活习惯，保证睡眠充足，减少压力等也有助于减少脂肪的堆积。
方法一：轻断食，昨晚吃完一顿大的，今晚还得吃一顿。如果今天早上中午还继续吃，那昨晚吃的可就真的存下来变脂肪了。所以大餐后的第二天尽量延长空腹时间。
方法二：多吃黄瓜，黄瓜中的丙醇二酸可以抑制糖类转化成脂肪。可以多吃苹果，苹果可以帮助我们肠道蠕动，帮助脂肪分解消化。餐后喝杯咖啡，可以帮助我们提升代谢。可以直接补充B族维生素，也可以帮助我们很好的消化掉脂肪。
方法三：多喝水，水是能提高代谢和帮助消化的，多喝水，让昨晚吃得尽快排出和代谢掉。一天喝两升水，茶或者黑咖啡也能喝一些，但不能是含糖饮料。
方法四：减少心理压力。因为有心理压力时会分泌皮质醇，而皮质醇会促进存储更多的脂肪和增加饥饿感，所以不要总担心体重称上的数字，心宽体才不会胖。
方法五：在后的一个小时可以进行力量训练，再加上有氧运动，可以很好地把多余的热量消耗掉，可以快速消耗你体内的糖分，这样消耗的糖原给你新吃的糖囤点储存空间，而且还能消除水肿。并且这样的运动还可以提升你身体的内分泌水平，使得你的消耗代谢上升到一个很好的状态。
