1. 初期每天穿2小时：因为背背佳有一定的束缚作用，长时间穿不太好，初期每天穿2小时即可。
2. 适当松一下背背佳腰间的粘带：如果因为上学不方便脱掉，可以穿够2小时后适当松一下背背佳腰间的粘带，达到舒服的状态。
背背佳一天带两个小时，在3个月左右起效，具体起效时间因人而异。
起效后使用者会感觉有时会忘记自己还带着背背佳，这样就说明使用者的身姿已经达到和背背佳被动要求的身姿接近，此时就可以摘掉背背佳。
背背佳属于被动型帮助解决身姿问题，离开后很容易产生旧病复发的现象，因此让使用者了解保持好姿势的重要性，让其自觉站好坐好才能从根本解决问题。
