1. 蛋白质粉：含有高蛋白质、低糖分和低脂肪的蛋白质粉，可以替代一顿主食或作为补充饮食，有很好的饱腹感。
2. 燕麦片：燕麦片含有丰富纤维素和蛋白质，可以增加饱腹感，同时还有助于降低胆固醇。
3. 蛋白质棒：蛋白质棒一般含有高蛋白质、低碳水化合物和高纤维素，可以作为零食食用，并且也可以替代一顿主食。
4. 蔬果汁：含有高纤维素和多种维生素的蔬果汁，可以增加饱腹感，促进消化和清除毒素。
5. 坚果和籽类：像杏仁、核桃、芝麻等种类的坚果和籽类，含有高蛋白质、高健康脂肪和高纤维素，可以增加饱腹感，并且有很好的营养价值。
代餐的食品推荐减脂：
1、可以选择吃饱腹感比较强的燕麦、藜麦、荞麦、玉米、薏仁等粗粮。
2、可以适当摄入鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、新鲜的蔬菜、清淡的汤等。
