想要补救一顿火锅涨了五斤的情况，首先需要控制饮食。尽量避免高脂、高热量的食物，增加蔬菜、水果、粗粮等低热量、高纤维的食物摄入量。此外，适量进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，可以消耗体内多余的脂肪和热量，有效减掉多余的体重。还可以喝大量的水来帮助代谢和排毒，保持身体的水分平衡。最后，要注意饮食规律和作息规律，避免过度饮食和熬夜。
1 减少摄入2 一顿火锅中通常含有较多的高热量、高脂肪食品，因此摄入过多的能量会导致体重增加。
应当适量减少日常饮食量，降低摄入的能量。
3 在日常生活中增加运动量，通过锻炼消耗多余的能量，加速身体新陈代谢，以达到减肥瘦身的效果。
同时还可以适量喝水，加速排泄，排除体内的废物和毒素。
