一般没有经验的健身新手，每次平板支撑应该都不会超过1分钟，不过，如果你能每天坚持30秒以上的平板支撑，对身体就能起到锻炼作用。
平板支撑时间超过2分钟，意味着你的核心肌群稳定性还是比较良好的。不过，平板支撑超2分钟的人，建议可以尝试动态平板支撑训练，提高训练强度，可以帮你获得更多的益处哦！
对于一般人来说，平板支撑动作，能坚持1-2分钟左右。平板支撑动作，对身体的力量要求还是很高的，特别是腰腹部肌肉力量和四肢肌肉力量要求更高。所以，要做的时间更长，就要加强对你自己的腰部，四肢肌肉的科学锻炼，经过一段时间训练，就能够坚持越来越长了。
