可以用皮尺测量，上身长：自颈后第七颈椎点（低头时后颈部最明显棘突位置）将软尺垂直地面下拉至臀、腿之间的臀线，测出长度。
下身长：自臀线将皮尺垂直地面下拉至足底，测出长度。
按照以上量出上身长和下身长，用下半身长度减去上半身长度最后的差，就是比例。（三七分比例15-20）
身材的三七分是指人体比例接近黄金分割比例的一种说法。虽然三七分身材是相对美感的一种观念，但并不是唯一的标准。每个人的身材特点都不同，没有绝对的"标准"来衡量身材是否三七分。但是，以下几点可以作为参考：
1. 身高与体重比例：身高与体重的匹配是判断身材比例的一个重要因素。一般而言，适合自己身高的体重范围内，保持健康的BMI指数是重要的。
2. 腰臀比例：腰臀比是身体外形的一个重要指标。测量自己的腰围和臀围，计算比值。女性腰臀比理想的范围是0.7-0.8之间，男性则是0.8-0.9之间。
3. 身体线条流畅性：观察自己的身体线条是否流畅，不显得过于突出或不协调。身材比例好的人通常会在视觉上给人一种和谐的感觉。
4. 健康与自信：无论自己的身材如何，最重要的是保持健康和自信。健康饮食，适度运动和保持积极的心态对身体和心理的健康都很重要。
不论身材是否符合所谓的三七分，每个人都是独特而美丽的。重要的是健康和自信地善待自己，并以积极的态度对待自己的身体。
