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菠菜饺子怎么做(菠菜鸡蛋饺子馅的危害)

菠菜饺子怎么做(菠菜鸡蛋饺子馅的危害)

更新时间:2024-04-01 15:31:57

菠菜饺子怎么做

准备食材:菠菜300克、胡萝卜150克、鸡蛋四个、盐适量、虾皮3克、食用油适量。

做法步骤:

1、把菠菜的根部去掉,用清水冲洗干净,然后控干水分。

2、锅里加入适量的清水,水开后加入一小勺盐和少许的食用油,然后把菠菜下锅焯水,把菠菜煮至断生后捞出。做菠菜饺子,菠菜一定要提前焯水,因为菠菜中的草酸含量不低,被人体吸收后会影响对钙的吸收,而去除草酸最好的办法就是焯水。

3、把焯水断生的菠菜捞出过凉水,然后把水分挤干,放在案板上切成小段。

4、把胡萝卜去皮,先切成薄片,再切成细丝,最后切成小颗粒。

5、把鸡蛋打入碗中,用筷子朝一个方向搅拌,把蛋液充分打散;锅里加油,油热后下入鸡蛋液,把蛋液炒熟、炒散后盛出备用。

6、炒锅里再加入适量油,油热后把胡萝卜丁下锅煸炒一下,胡萝卜中的胡萝卜素经过煸炒后会充分释放出来,把胡萝卜丁煸炒变色后盛出备用。

7、把菠菜、鸡蛋、胡萝卜全部放在盆中,加入适量的盐,再加入3克虾皮,用筷子拌匀,菠菜鸡蛋馅就做好了。

8、包饺子时,和面要稍微软一些,500克面粉中加入280克左右的清水,搅拌成面絮后下手揉成光滑无颗粒的面团,盖上盖子醒面15分钟左右。

9、面团醒好以后取出,放在案板上搓长条,下小剂子,擀饺子皮,包饺子。

10、锅里加水,水开后把包好的饺子下锅,用勺子推动一下,防止粘锅,开锅后加入一碗凉水,再次煮开后即可捞出

主料:小麦面粉400克,猪肉(肥瘦)250克,菠菜1000克

调料:盐5克,味精1克,植物油20克

菠菜水饺的做法:

1.新鲜猪肉剁碎,备用

2.菠菜用清水冲洗干净,再放入开水中氽烫,捞出,沥干水分

3.再把菠菜放入冷水中浸凉,捞出,挤干水分,剁成碎末

4.肉菠菜和调味料混合,搅拌均匀,做成肉馅

5.面皮中包入适量的肉馅,做成饺子,再放入开水中煮熟,捞出后就可以吃了

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