增肌可以吃坚果吗（增肌吃什么坚果好一点）

增肌需要吃坚果。

增肌训练饮食很重要，肌肉训练后要补充足够的蛋白质，才能使肌肉增长。坚果富含蛋白质，可以与肉类媲美，经常坚持增肌健身的朋友，需要定期补充蛋白质，坚果不仅能增加饱腹感，还可以增加蛋白质的摄入量；坚果富含氨基酸可以帮助人体稳定血压；当人们健身时会消耗掉部分微量元素，坚果中含有多种微量元素，可以补充人体的需求；坚果富含膳食纤维，可以增加肠胃蠕动，且热量低，是健身朋友最好的食物。