一周3次即可。
南瓜虽然是一种比较有营养的物质，但是也不适宜天天吃的，因为南瓜含有类胡萝卜素，如果吃多的话，这种物质会积累，可能会使皮肤变黄，尤其可能会展现在颜面部，使整个人看起来会比较脸色发黄，所以建议还是不要天天吃，而且南瓜中丰富的果胶是比较难以消化的，天天吃对肠道也不好。
一般来说，一周吃一次至三次左右的南瓜是比较合适的。
南瓜中富含膳食纤维、维生素等多种营养物质，吃南瓜能够为身体补充营养，增强自身的免疫能力，而且还可以达到比较好的杀虫、补中益气等作用。一周吃一次吃三次左右的南瓜可能不会加重胃肠的负担，对身体的好处是比较大。
