每天早上5点半起来跑步（每天早上6点起来跑步30分钟）

每天早上五点半就起来跑步，对身体好。养成习惯就好了，晚上要早点睡觉。久而久之身体各方面机能都很棒，所以一定要坚持下去。

当然可以，选择天气好的时候。空气清新，选择公园没太多车的地方。跑个二小时，出出汗，喝点水。对身体好。尤其经常不运动的人。