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孕妇坐月子能吃什么鱼 如何吃对下奶有帮助(坐月子吃什么鱼下奶最快最多)

孕妇坐月子能吃什么鱼 如何吃对下奶有帮助(坐月子吃什么鱼下奶最快最多)

更新时间:2024-04-10 11:33:25

孕妇坐月子能吃什么鱼 如何吃对下奶有帮助

孕妇吃鲫鱼对下奶好,具体做法如下:

原料:鲫鱼3条、豆腐1块、姜3片、葱1段、香菜3棵、纯净水适量、盐半勺。

做法步骤:

第1步、将鲫鱼宰杀,除去鳞、鳃及内脏和鱼肚里的黑膜,彻底洗净,控干水分。

第2步、豆腐切块。

第3步、姜洗净切片。

第4步、香菜洗净切碎。

第5步、葱洗净切碎。

第6步、锅烧热放少许油,放入姜煸香,再放入鲫鱼煎至两面金黄。

第7步、倒入没过鱼身的水。(最好用热水,汤汁更容易煮白。)

第8步、大火煮至鱼汤发白。(15分钟)

第9步、汤汁发白后,倒入豆腐,盖上锅盖,用小火炖煮15分钟。

第10步、关火,加盐、撒上葱和香菜即可。

第11步、出锅装碗。

第12步、肉质鲜嫩。

孕妇坐月子的时候可以适当的吃一些鲫鱼,也可以用鲫鱼汤,平时的时候可以食用一些青鱼、鲤鱼、黑鱼、鲅鱼等。鱼肉当中富含丰富的优质蛋白,而且含有蛋白质、钙元素等,能够补充身体所需要的营养,并且能够促进乳汁分泌,产妇还可以适当的食用鸡蛋、木瓜等。

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