一个人每天吃多少卡计算公式（怎么计算一天吃了多少卡）

算自己每天吃千卡的方法:

一天的热量可以通过公式来计算，即体重×(25-30）大卡/千克/天。通常人一天较好的卡路里消耗有其自身的规律，如果每天活动量较少，比如办公室工作人员可以选择25；如果为轻体力劳动者，可以选择30。

成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）