综合格斗更厉害，因为综合格斗限制比自由搏击少，更接近实战。
与自由搏击相比较起来，综合格斗技术更全面，遇到冲突时进攻和防御手段更丰富，可以应对更复杂的状况。
其实，格斗竞技只能做到无限接近实战，从古至今，格斗运动的初衷都是开发人体，最求最高最快最强的极致，展现力与美，同时为未来的战争、冲突等暴力行为做准备。
而现代，不管是自由搏击还是综合格斗，都不是为了培养战争人才，最多也就给作战部队当作一个辅助的训练，所谓实战，只能是街头打架，防身自卫中一部分了。
个人觉得自由搏击实用性更强一些，毕竟综合格斗表演的戏份比较多
但是武术不分高低，自由搏击讲究站立格斗，没有躺地缠斗，也没有擒拿，综合格斗则加上地面进攻。
