海棠果一天可以吃1-2个合适。食用海棠果可以增强人体免疫力，还能补充身体营养，但因为海棠果味酸，有促进消化的作用，食用过多容易导致身体不适，所以要适量食用。海棠果即红厚壳，红厚壳是高产的油料树种，果实含油量20-30%，种仁含油量50-60%。
海棠果是一种常见的水果，平时可以直接生吃。摄入体内可以有效的促进身体内消化液的分泌，能够增进食欲，促进肠道蠕动、辅助减肥。
也可以选择把海棠果切成小块，与沙拉酱混合在一起制作成水果沙拉，摄入体内可以补充丰富的矿物质，平衡体内的离子水平。
还可以选择用海棠果制作成水果罐头，这样可以健脾开胃、清热凉血。但是需要注意，海棠果中的果酸含量非常丰富，摄入过多可能会引发反酸现象，所以建议不要吃的太多。2-3个即可。
