形意拳怎么推桩（形意拳下盘正确的练法）

形意拳推桩是一种训练内功和身法的基本方法。首先，双腿分开与肩同宽，身体放松，注意呼吸，手臂自然下垂，然后将手臂缓慢提起至肩高，手掌向前，手肘微曲。

接着，用手掌推击前方虚空，力道要均匀，注意力集中，感受推击时身体的变化和内力的流动。

在推击时，身体要自然放松，重心要稳定，力量要均匀，呼吸要顺畅。

刚开始推桩时，可以辅以敲打身体各部位，帮助身体松弛和开通经脉，逐渐提高内功和身法的水平。