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配速12km h算快吗(3公里12分钟配速对照表)

配速12km h算快吗(3公里12分钟配速对照表)

更新时间:2024-03-19 12:52:23

配速12km h算快吗

不算快。配速12km/h算下来就是5分钟1km。只能说一般。

速配决定跑步的速度。一般长跑圈里达成共识:配速3分以内的,属于优秀。配速4分以上5分以内的,属于中等水平。配速5分以上7分以内的,属于一般水平。所以,一公里跑配速3分以内的,是优秀水平。一公里跑配速在4分的是中等水平,配速在5分以上7分以内的,是一般水平。

配速12公里应该指的是每小时十二公里,这个水平对于一些专业人员来说应该不算什么甚至算非常慢的速度,但对于我们这些普通人来说这个速度已经算非常不错了,尤其是上班族因为长时间的不运动导致体能下降的非常厉害,能跑的这个速度已经可以了。

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