奶水的主要成分是蛋白质、脂肪和水分，奶水变稀主要原因是水分含量多，而蛋白质含量少。
要想使奶水变稠就要多吃含蛋白质丰富的食物，要想使奶水增多，一般建议要吃鲫鱼豆腐汤、排骨汤、牛肉汤、羊肉汤、炖猪蹄等等，要连汤带肉一起吃。要想使奶水变稠就要多吃肉、少喝汤。当然，要保证每天的水分供应，在保证每天水分供应基础上不要喝过多的水，这样奶水就会逐渐变稠。
除了饮食注意，女性也要注意多休息，注意不能生气。
因为母乳太浓稠总是堵奶要及时调整饮食结构，平时应该吃些清淡的食物，尤其青菜、水果、杂粮等食品应该多吃，不仅能改善乳汁成分，还能提高身体的抗病能力。
同时要少喝过于油腻的汤，含高脂肪和高胆固醇等成分的食品也应该少吃。并且平时应该按时喂奶，宝宝没喝完的奶水要及时挤出来，不要让奶水一直留在乳房中，以免发生乳腺管堵塞。
