在100米比赛中，用脚尖跑更加适合，因为这样能够更好地利用弹跳效果，提高速度。起跑时应该绷紧全身肌肉，向前冲刺，并尽可能减少缓慢启动的时间。跑中应该注意保持身体稳定，手臂自然摆动，头部保持平衡，脚步节奏均匀。同时，保持呼吸规律，避免呼吸紊乱影响跑步速度。最重要的是要有良好的心态，保持信心和自信心，全身心地投入比赛，才能取得好的成绩。
或许两种方式都可以，但是一般建议使用脚掌进行100米短跑。在起跑时应该保持平衡，膝盖微微弯曲，双手放在身体两侧，注意保持呼吸平稳。
在跑中，关注身体的姿态和肌肉的放松程度，不要弯曲、拱起、扭曲、过度摆动和晃动头部等不良动作，注意前后呼吸顺畅，腿部力量充沛，脚步稳健有力量。当然，实际比赛中还需根据个人的情况进行调整，不过以上注意点是有助于提高速度和结果的基本要点。
