睡不着时默念4个字（失眠时念三个字就能入睡）

睡不着时需要自我催眠。有一种自我催眠的办法就是不停地默念数字，从一数到十到行，来回不停，翻来覆去地黙会。

所以睡不着时黙念的四个字，可以是1234，也可以是5678，当然，也可以黙念兔飞猛进，前兔无量。等等，等等。