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吃什么食物补胶原蛋白

吃什么食物补胶原蛋白

更新时间:2023-05-12 17:21:37

吃什么食物补胶原蛋白

胶原蛋白存在于我们人类的结缔组织中,主要有脯氨酸、甘氨酸和氨基酸的衍生物。补充胶原蛋白需要多吃优质蛋白质例如猪蹄、凤爪中的胶原蛋白;深海鱼类例如金枪鱼和鲑鱼;红色蔬菜例如西红柿、红辣椒和甜菜等;深绿色蔬菜例如西兰花、菠菜、牛心菜等,其所含的丰富的维生素C,可以加速胶原蛋白的生成。

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