以下是一些可以食用的食物，可以帮助改善皮肤松弛，并提高皮肤的弹性和紧致度：
1. 高蛋白食物：蛋白质是皮肤组织的基本构成成分，多食用含有高蛋白的食物，如鱼、瘦肉、鸡蛋等。
2. 维生素C：维生素C有助于增加皮肤的胶原蛋白含量，提高皮肤弹性和紧致度。多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、黑加仑、芒果、绿叶蔬菜等。
3. 胶原蛋白：补充胶原蛋白可以增加皮肤的弹性和紧致度。可以选择吃富含胶原蛋白的食物，如大骨汤、鱼皮、猪蹄筋、海参等。
4. 红枣：红枣中含有丰富的胶原蛋白和维生素C，可以促进胶原蛋白合成，并提高皮肤的弹性和紧致度。
5. 燕窝：燕窝富含胶原蛋白和天然的胶原蛋白营养成分，可以有助于改善皮肤松弛现象。
6. 坚果类食品：坚果类食物富含健康的脂肪酸和维生素E，可以促进皮肤细胞的生长和修复，提高皮肤弹性和紧致度。如杏仁、核桃、榛子等。
但需要注意的是，以上食物都不能取代正常的饮食和运动。如果想要改善皮肤松弛，还需保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、保持良好的睡眠质量等。
可以多吃一些胶原蛋白高的食物，比如说猪蹄，猪蹄，鸡翅，鸡爪，银耳，燕窝，木耳，多吃富含维生素C和维生素E的水果，如草莓，葡萄，樱桃，猕猴桃，可以增强皮肤的弹性。
