运动饮料要提前多长时间喝（功能饮料是运动前喝还是运动后喝）

1饮用时间很重要。运动前2小时饮用400—600毫升含糖和电解质的运动饮料，也可在运动前15—20分钟补液400—700毫升，每次100—200毫升，分2—4次饮用。