关于五公里的配速以前我会觉得多少多少合适，现在觉得，讨论一个具体的速度并不恰当，我们关于速度的选择更多的要依据自己的身体状况来判断。
当我们跑步的目的纯粹就是为了锻炼身体，锻炼心肺功能，保持自己的健康状态，那配速是自己跑起来不会很累的那种，并且自己跑完之后不会觉得要死要活的节奏。
这个速度一般在5分半开外，在9分以内，这个区间基本满足于大部分锻炼身体的配速情况，具体的状态就是这个速度跑起来，自己不会马上大口喘气，然后有一种越跑越想跑的快感，身体也不会觉得乏力。
当我们跑五公里是为了提高自己的速度，那这个配速就很重要啦，像我自己现在五公里最多只能跑到21分钟，那为了练习速度，我基本都会使劲跑，跑到22分到23分之间，配速算下来是四分半左右，但是这个过程其实挺不容易的，因为自己会很累，状态好的时候还行，状态不好的时候，可能还没有到五公里自己就想放弃，但是多数情况下就像走一步再走一步那样慢慢坚持下来。
这时候为了练习速度的，五公里有一定跑步基础的人的配速基本在四分到五分之间，个别有天赋的可能三分出头。
当然，我们每个人跑步的过程，配速都会越来越快的，这基本也是一个循序渐进大的过程，只要有规律有计划的运动，这个过程就是大部分坚持有效运动的结果，所以自己想不想知道自己跑步的进步，一个方面就是看自己速度有没有提高。
看自己吧，舒服就好，慢慢来，运动起来总比不运动好。我小白一个。
