跑步五公里的正常配速因人而异，受到个体的体力、训练水平、跑步经验、道路状况和气候等因素的影响。以下是一些常见的跑步五公里的一般配速范围：
- 新手跑者：对于初次尝试跑步五公里的新手跑者，他们的配速可能在每公里六至八分钟之间，即全程完成的时间大约为30至40分钟。
- 一般跑者：一般而言，常规跑步训练的跑者的五公里配速在每公里五至六分钟之间，即全程完成的时间大约为25至30分钟。
- 高水平跑者：训练有素、有丰富跑步经验的高水平跑者，在五公里的比赛或训练中，配速可能在每公里四至五分钟之间，即全程完成时间约为20至25分钟。
需要注意的是，配速不仅取决于每公里的时间，还取决于整体的舒适程度和个体的体力状况。因此，以上配速仅供参考，您可以根据自己的实际情况来确定适合自己的跑步配速目标。此外，逐渐提高运动强度和增加训练量是逐步提高配速的重要途径。
跑步机上速度调至8，五公里可燃烧300大卡
