正常跑步一个小时差不多在10公里左右。根据运动员跑马拉松的数据来看专业的运动员，如果是跑步的话，匀速的状态下能够跑到15~20公里。
如果是正常的人在匀速的情况下跑步的话，一小时能够跑10公里左右。如果是慢跑的话，一共一个小时也能跑5公里。
跑步一小时大概是7～10公里，这需要根据每个人的情况来说明。
普通人跑步配速七分，一个小时能跑8公里。经常跑步一年以内的一个小时10公里是没问题的，一年以上的可以称之为职业跑者，一个小时15公里。
一般刚跑步着能坚持一个小时的很少，就算跑下来对身体也是有一定的伤害。一定要根据自身情况，循序渐进的进行跑步。
