跑步一小时一般跑8.4公里。在这里主要是指成年人按照慢跑锻炼身体的速度标准来跑步，慢跑锻炼身体速度上不能快，快了一是跑不远，二是对锻炼身体不利，只能是按步行运动的快一倍速度慢跑，一小时也就是跑8.4公里的距离。
通常跑步的速度可以是6公里/时，8公里/时，10公里/时等等。一般正常人的跑步速度可以通过其走路速度来推算，并且与是否经常跑步有关。刚刚开始练习跑步的初学者通常速度慢一些，经常跑步的人则可以速度快一些。
并非一定要达到某个速度的跑步才是对健康有益的。人的性别，身高，体重，运动能力等各方面都存在差异
