跑步吃什么食物最好（长期跑步吃什么饮食最好）

跑步运动可以帮助补充能量，让身体处于最佳状态，因此饮食安排起着特别重要的作用。一般来说，在跑步之前，应当选择一些易消化，易被吸收的食物，如全麦面包、谷类、水果、低脂或者微脂肪奶制品等。跑步时，既可以补水补充体力，也可以选择补充能量的食物，如奶制品、乳酪、谷类食物、坚果、水果干等。跑步后，应当选择食物来补充体力，促进身体恢复，如素蛋白质（豆类、蛋类等）、蔬菜、水果、谷类食物等。