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跑步吃什么食物最好(长期跑步吃什么饮食最好)

跑步吃什么食物最好(长期跑步吃什么饮食最好)

更新时间:2024-04-19 14:55:18

跑步吃什么食物最好

跑步运动可以帮助补充能量,让身体处于最佳状态,因此饮食安排起着特别重要的作用。一般来说,在跑步之前,应当选择一些易消化,易被吸收的食物,如全麦面包、谷类、水果、低脂或者微脂肪奶制品等。跑步时,既可以补水补充体力,也可以选择补充能量的食物,如奶制品、乳酪、谷类食物、坚果、水果干等。跑步后,应当选择食物来补充体力,促进身体恢复,如素蛋白质(豆类、蛋类等)、蔬菜、水果、谷类食物等。

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