晚饭前运动好还是晚饭后运动好（一天最佳三个运动时间）

1 晚饭后运动好。

2 运动会加速代谢，促进消化，有助于将食物中的营养物质快速吸收，同时还能消耗卡路里，有助于体重管理。

3 不过，运动前吃点水果或者饼干等简单易消化的食物是可以的，而大餐或者高脂肪食物则不适合在运动前进食。另外，如果你在晚饭前已经感觉很饱了，那么晚饭后再运动可能会不太舒服，这个需要根据个人情况灵活调整。

我们如果有晚上运动的习惯，那么尽量在晚饭后半个小时的时间再开始运动，我们在运动的时候，千万不要在刚刚吃完饭就运动，同时运动之前一定要先进行一下热身。