优质
1.鱼肉：鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
2.鸡蛋：鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素a、d、b等，用脑较多的高中学生每天早上可吃一个，补脑效果很好。
3.核桃和芝麻：这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。
4、蓝莓：抗氧化物“花青素”的绝佳来源，有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖，强化脑细胞之间的传导
您好，以下是一些营养丰富、有助于提高脑力的食品：
1. 鱼类：富含欧米茄-3脂肪酸，有助于改善记忆力和注意力。鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等都是不错的选择。
2. 坚果：富含蛋白质、脂肪和纤维素，同时含有多种维生素和矿物质，有助于提高注意力和记忆力。杏仁、核桃、腰果都是不错的选择。
3. 深色蔬菜：富含维生素和矿物质，有助于提高认知能力和注意力。菠菜、花椰菜、甜菜等都是不错的选择。
4. 水果：富含维生素和矿物质，有助于提高注意力和记忆力。蓝莓、草莓、番茄等都是不错的选择。
5. 全谷物食品：富含碳水化合物和膳食纤维，有助于提供能量和保持饱腹感。燕麦、全麦面包、糙米等都是不错的选择。
请注意，营养补充品和功能性食品并不能完全取代正常饮食。为了获得足够的营养，高中生应该保持多样化的饮食，并尽量避免过度依赖某些食品。同时，合理的睡眠、适度的运动和减少压力也是提高脑力的重要因素。
