中长跑,关键是节奏,用意识控制呼吸,用呼吸带动摆臂,用摆臂引导摆腿,速度,其实结合你的情况,靠步幅来把握可能更好!
冲刺跑(后200米):慢慢加步频,以你可以承受的加速方式,也不要想着达到100米冲刺的速度,尽量快并且均匀!冲过去就好了!
终点:不是到终点就结束了,而是,继续向前跑出几十米,再漫步几分钟,使运动状态的肌肉慢慢放松,停下来后也不要立即坐下,不要立即喝水,不要喊叫。
中长跑,关键是节奏,用意识控制呼吸,用呼吸带动摆臂,用摆臂引导摆腿,速度,其实结合你的情况,靠步幅来把握可能更好!
冲刺跑(后200米):慢慢加步频,以你可以承受的加速方式,也不要想着达到100米冲刺的速度,尽量快并且均匀!冲过去就好了!
终点:不是到终点就结束了,而是,继续向前跑出几十米,再漫步几分钟,使运动状态的肌肉慢慢放松,停下来后也不要立即坐下,不要立即喝水,不要喊叫。