5:30适合无氧运动吗（大基数适合什么无氧运动）

非常合适，因为大众人群的肌肉状态最佳时间是下午两三点到晚上七八点，也就是这个时间段的肌肉是比较兴奋的。

无氧运动一般是做大重量训练，但是前提是要补充好糖原，训练前可以补充一点食物（面包、酸奶、香蕉之类的多糖食物），避免血糖过低而导致身体不适。