吃什么能控制糖分（吃什么能抑制糖分吸收）

以下是可以控制糖分的食物：

高纤维蔬菜，如菠菜、芹菜、西兰花、花椰菜等

水果，如苹果、橙子和草莓等，但要注意选择低糖水果

坚果和种子，如杏仁、核桃、花生和亚麻籽等

面包和谷物，如全麦面包、燕麦和糙米等

蛋白质丰富的食物，如鸡肉、鱼和豆类等

水和低糖饮料，如茶和黑咖啡等

尽量避免高糖食物和饮料，如糖果、蛋糕和软饮料等。

1.蔬菜：比如有芹菜、木耳、白菜、洋葱、花椰菜、香菇、菠菜、金针菇、生菜、苦瓜、黄瓜等。

2.五谷杂粮：比如荞麦、黑米、玉米、黄豆、四季豆、紫米等。