提升幸福感的方法主要是包括物质和精神两个方面的手段。物质上能够给予满足，同样精神世界也可以充分满足。因此，掌握运用好这两个手段就能提升人们的幸福感。
1、足够睡眠
一般情况下，成年人每天晚上应睡够7~8个小时。充足且优质睡眠有助于平复负面情绪，减少焦虑和抑郁。
2、适度运动
适度运动有益于身心健康，利于释放压力;运动可促使愉悦激素内啡肽分泌，帮助愉悦身心，减轻抑郁或焦虑，提升幸福感以及自尊心。
3、合理庆祝
工作或学习方面提升、比以前早睡一小时、运动时间增加5分钟等，适当的给自己奖励。把大目标逐渐分解成小目标，逐步享受进步，适当的给予奖励，这样能让自己越来越快乐。
4、清除杂物
定期清除家中或办公室中的杂物，提供干净、舒适且整洁的空间，利于改善不良情绪。若无时间清理杂物，也可以简单清理一个或两个橱柜，或是重新摆放家具，同样也能提升自我情绪。
5、学会感恩
即使生活再艰难，也有一些值得感恩的事。多发现生活中的美好，时刻心怀感恩，这样有助于迈向幸福。研究表明，心存感恩者除了能获得更多的帮助外，也能在接受帮助期间得到情感共鸣，充满抚慰心理。
6、学会宽恕
愤怒易让人们产生沉重的心理负担，不管怒气针对于自己还是他人，又或是针对于生活中的某件事，均要做到宽容、把事情看得淡一些。
