金刚趴利弊

金刚趴

这个运动消耗脂肪。金刚趴是双膝并拢跪地，小腿和脚背贴地，拉长脊柱，大脚趾相触碰，脚跟向外侧打开，臀部坐于两脚后跟中间，双手掌轻搭于大腿前侧。这种方法非常的累，训练过程中会消耗人体内的脂肪，达到燃脂的效果。