跳高是一项需要技巧和力量的运动，对于新手小白来说，需要从基础开始练起。
首先，要注意身体的姿势，保持直立，并且将双臂向后摆动，然后快速摆臂并弯曲膝盖。
接着利用弹跳力量将身体向上推起，并且将膝盖向胸部收紧，同时伸直臂膀，最后落地时要用前脚掌先着地，然后再将后脚跟放下。
需要不断练习，提高身体的柔韧性和爆发力，才能达到跳高的效果。
跳高需要练习腿部力量和灵活性。首先，通过各种腿部训练，如深蹲和跳跃，增强腿部肌肉力量。
其次，进行灵活性练习，如伸展和瑜伽，以提高身体的灵活度。最后，要注意正确的跳跃技巧，包括起跳、摆臂、转体、过杆等。建议找一位专业教练指导，并逐渐提高训练强度和难度，持之以恒，就能逐步提高跳高水平。
