呼啦圈是一种非常好的锻炼腰部和腹部肌肉的运动，但是要想通过呼啦圈减肚，需要持续性地进行练习。一次转多少个呼啦圈并不是最重要的，而是要保持每天坚持一定的时间来练习。建议每天练习30分钟以上，可根据自身情况逐渐增加时间。同时，注意饮食健康、控制饮食量，多喝水，避免暴饮暴食，这也是减肚的重要措施之一。
要减肚子，呼啦圈的转动速度和持续时间都很重要。一般来说，每次转动呼啦圈至少需要持续20分钟以上，才能有效燃烧脂肪和减肚子。每分钟转动的次数应该在40次以上，这样才能达到较好的效果。当然，除了呼啦圈运动，还需要结合适当的饮食控制和其他有氧运动，才能全面减肚子。
