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健身半个月为何不见效果(健身两个月了没效果怎么办)

健身半个月为何不见效果(健身两个月了没效果怎么办)

更新时间:2024-04-29 22:24:05

健身半个月为何不见效果

朋友,我看了你的锻炼方式,你的问题可能出在慢跑时的强度。

虽说慢跑属于有氧运动,但是你也不能太慢了,心率120-130次/分就合适。

另外,可能就是因为你的饮食热量较高、脂肪较高,或者平时爱吃甜食,要从饮食上结构彻底改变。

如果都没有问题,那就是你的身体问题,因为只有脂肪含量低的人,才会做有氧运动体重也不下去,那样的话,你就必须跑1小时以上来消耗肌肉了。

希望我的回答对你有帮助!

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