即食玉米热量（玉米减肥法一周瘦15斤）

答：即食玉米热量〔86大卡〕。

【食材】

香蕉2根，即食燕麦60克，牛奶150克，鸡蛋1个，椰蓉、蔓越莓干适量

【详细做法】

1、60克燕麦倒入150克牛奶搅拌均匀

2、鸡蛋打散倒入，表面铺上香蕉片。可以在香蕉表面刷一点点油，防止烤的时候香蕉变黑哦！再放一点蔓越莓干和葡萄干

3、烤箱提前180度预热5分钟，放入烤箱中层烤20分钟，出炉撒一点椰蓉