1. 有一定变化2. 因为每天跑步10分钟可以增加身体的代谢率，促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的免疫力，同时也可以消耗一定的热量，有助于减肥和塑形。
3. 如果每天坚持跑步10分钟，一个月后可能会发现体重有所下降，身体的柔韧性和耐力也有所提高，心情也会更加愉悦和放松。
但是，如果想要达到更好的效果，还需要结合饮食和其他运动方式进行综合锻炼。
1. 有一定变化2. 因为每天跑步10分钟可以增强心肺功能，促进新陈代谢，消耗热量，有助于减肥和塑形，还可以缓解压力和焦虑情绪，提高身体健康水平。
3. 如果每天跑步10分钟的时间可以逐渐增加，例如每周增加1-2分钟，坚持下去，一个月后不仅可以看到身体的变化，还可以提高运动耐力和心肺功能，对身体健康有更长远的影响。
同时，跑步前后的拉伸和按摩也可以加强效果。
