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怎样练好太极柔力球(太极柔力球初学教程八步五法)

怎样练好太极柔力球(太极柔力球初学教程八步五法)

更新时间:2024-03-28 09:53:25

怎样练好太极柔力球

要想练好太极柔力球,关键是要做到以下几点。

一、控制好拍和球。首先要掌握好正确的握拍方法,在摆动过程中手腕要放松,运用好塌腕和提腕动作,在翻拍时要注意手指的捻动,使球拍在手中活动自如.其次是掌握好拍和球的关系,合理利用向心力和离心力,使球在拍中保持离心力和向心力的动态平衡,让拍始终围绕着球动,即拍跟球,球枯拍,拍球不离。要掌握好转拍和翻拍时机,并在练习中体会下沉动作的重要性。

二、做好上下肢的协调配合。在整个动作中,弓步和马步变换要及时、正确和协调。在做各种旋转、转体、前进和后退等动作中,要运用黑动作。子,尸,,一碑丫,佩‘水廿决

三、滋用好砚和璐的力扭。在徽各种动作,特别是做转体和旋转动作时,要控制好身体重心,腰的扭转和脚的嫂转要协调一致,做到上体中正,不扭不屈。

四、掌握好运动轨迹。柔力球的所有动作都是圆弧形运动,其轨迹都是圆形或弧形。因此,在做动作时要固定圆心,并保持半径不变,使大圆接小圆,圆圆相接,弧弧相连.做到竹不停,手不停,腿不停;一个圆心,一个半径,一个弧,一个力

。五、动作和音乐要协调一致。在做规定动作时,要严格按照音乐节奏进行

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