健身一天要吃多少牛肉才好 初学者（健身一天吃多少牛肉才算足够）

三两到四两的牛肉就足够了，牛肉属于高蛋白的食物。初学健身者，每天可以吃三两到四两重的牛肉。就足够满足他的身体需要了，因为他还要吃别的。有很多蛋白质的食物来补充的。