益生元和益生菌有什么区别（益生元的危害和副作用）

益生元和益生菌最明显的区别就是：益生元是一种没有生命的有机物，而益生菌则是一种有生命的微生物。

益生元无法直接发挥调节作用，它主要是作为益生菌的食物来源，只对有益细菌起促进作用，给益生菌提供能量，从而有助于益生菌的生长繁殖，提高益生菌的生理功能。