健身训练后补充蛋白质是非常重要的。以下是一些常见的方法：
1. 训练后加餐：在训练后的30分钟内进行补充，每公斤目标体重0.5克的蛋白质和0.5克碳水化合物。
2. 饮食中增加蛋白质：每天每公斤体重至少要吃够1g的蛋白质。增肌期间，如果训练量比较大，每天两练甚至三练，蛋白质摄入量可以提升到 1.5-2g 左右。
3. 选择高蛋白食物：鸡胸肉、鱼、牛肉、豆类、蛋类等都是高蛋白食物。
少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉可以及时补充蛋白质。科学健身，及时补充身体所需的营养，自然会拥有强壮的身体。对身体更健康。
