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阴天没太阳可以补钙吗(阴天没阳光能起到补钙效果吗)

阴天没太阳可以补钙吗(阴天没阳光能起到补钙效果吗)

更新时间:2024-03-17 18:23:12

阴天没太阳可以补钙吗

不能。阴天的时候紫外线的强度很低,所以晒太阳补钙的作用微乎其微。紫外线是人体合成维生素D的很重要的一种能源,维生素D有助于钙的吸收和利用,但阴天的紫外线强度低,所以晒太阳补钙的作用就不大了。

不可以。

因为太阳光是主要的钙补充来源,而阴天的太阳光辐射强度低,人们接受到的紫外线辐射量也会随之减少,从而导致钙摄入量不足。

此外,还可以通过其他方式来提高钙的摄入量,例如多吃富含钙质的食物,如牛奶、豆制品、海产品、蔬菜、水果等;每天坚持晨跑,以激活钙的吸收;多饮水,饮用含钙的水;多进行低强度的运动,以促进钙的吸收;及时补充维生素D,它可以帮助钙更好的被吸收。

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